🌟6 Wochen Fitnesstraining, das Sie während der Ferien 🏖️ überall dort machen können, wo Sie sich erholen.🗺️

📲 100% Online und Personalisiert

• 📊 Diagnosetests im Voraus zur Personalisierung des Programms.
• 🗓️ 6-Wochen-Planung
• 🏃🏼 4 Trainingseinheiten pro Woche basierend auf der systemischen Theorie des strukturierten Trainings für Mannschaftssportarten.
• ℹ️ Sport-Coaching 1 Online-Live-Sitzung.
• 📈 Bewertung der Verbesserungen mit nachfolgenden Tests.
• Vorbereitung auf die Vorsaison

🎯 Erfolge

• 🥇 Orientierung an Hochleistungen
• 🫁 Verbesserung der VO2max
• 💪 Verbesserung der Kraft
• ⚡ Verbesserung der maximalen Beschleunigungsgeschwindigkeit (VAM)

🔜 Fülle das Formular aus , um in Topform zu kommen, den Trainer und die Teamkollegen zu überraschen und stark in die Saison zu starten! 💥

In Übereinstimmung mit der strukturierten Trainingsmethodik, mit der BMS Athletik arbeitet, findet dieses 6-wöchige Training in einer wettkampffreien Zeit der Saison statt.
 
Aufgrund dieses Hauptmerkmals können wir ein Training mit geringer Spezifität, geringer Kontextualisierung und geringer Komplexität der Aufgaben in Bezug auf den ausgeübten Mannschaftssport ermöglichen.  

Dennoch müssen die Aufgaben so weit wie möglich an die Merkmale der Sportart angepasst werden. Es macht also keinen Sinn, ein 15 km-Lauftraining ohne Pause für einen Fußballspieler zu absolvieren, wenn dies keine der erforderlichen Fähigkeiten in einer der Strukturen des Fußballs widerspiegelt. 

Es ist jedoch sinnvoll, die aerobe Kapazität mit 3 oder 4 Serien zu trainieren, in denen man in einem niedrigen Tempo läuft (wie in 90 % eines Spiels), wobei in den Pausen (den restlichen 10 % des Spiels, in denen Kraftübungen stattfinden) Kraft- und Powerübungen  durchgeführt werden.  Von diesen 10 % sind nur 3 % Läufe mit maximaler Geschwindigkeit, d. h. wir sprechen hier nur von einer Strecke von 1 km bis 500 m. 

In diesem Kurs werden diese Merkmale sowohl bei Großfeldsportarten wie Fußball oder Hockey als auch bei Hallensportarten wie Handball, Futsal oder Basketball berücksichtigt. Die Entfernungen, Zeiten, Rhythmen und die Charakteristiken der Anstrengungen sind an die Charakteristiken der Sportarten angepasst. Erarbeitung einer sportartspezifischen Leistungsbasis.